(للّاجئين؟ مقدّمة للبرنامج المُقدَّم عبر الإنترنت (7 دقائق SOS جلسة رقم 1: كيف يمكن أن يساعدك برنامج ميندفولنِس

(جلسة رقم 2: أن نفهم متى يكون التوتّر أمرًا مفيدًا ومتى يكون مضرًّا: إيجاد مكان آمن (18 دقيقة

(جلسة رقم 3: تأمّل الميندفولنِس ممكن في أيّ وقت: نتحرّك بشكلٍ واعٍ (30 دقيقة

(جلسة رقم 4: الميندفولنِس ممكن في كلّ الأوقات: الجلوس بوعي تامّ (20 دقيقة

جلسة رقم 5: الصعوبات كضيف: 3 خطوات للتعامل مع الصعوبات

جلسة رقم 6: أنشطة تُحبطنا وأنشطة ترفع من معنويّاتنا: الرعاية الذاتيّة من خلال أنشطة الرعاية

جلسة رقم 7: العطف الذاتيّ: عادة ذهنيّة جديدة

للّاجئين SOS جلسة رقم 8: تأمّل الميندفولنِس في حياتنا: ما بعد برنامج ميندفولنِس